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這個時間斷吃鈣片效果最佳 吃鈣片的黃金時間

發表時間:2019-07-20 13:24:30  標簽:鈣片

鈣是維持骨骼健康的重要因素,尤其是老年人、兒童和孕婦,必須注意補鈣。很多人認為補鈣只需要吃鈣片,但事實上,補鈣也很精致,在合適的時間,補鈣,可以達到更好的效果。讓我們來看看補鈣的四個黃金時期。

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補鈣黃金時期1。早晨

每天早上6:00至9:00,心臟病、哮喘、肺氣腫和中風的發病率較高。這3小時補鈣可提高血鈣濃度,降低這4種疾病的危險因素。


補鈣黃金時期2。飯后

補鈣是不明智的飲食方式,因為補鈣的同時,降低了鈣的吸收率。飯后補鈣是解決這一問題的辦法,可以保證鈣被充分吸收和利用。


補鈣的黃金時間3.曬太陽后

許多人不喜歡曬太陽,因為擔心炎熱的太陽會曬黑他們的白色皮膚。事實上,他們不知道維生素D可以在陽光下產生,維生素D有助于人體吸收鈣,所以它也適合在陽光照射后補充鈣。

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補鈣的黃金時間4.睡覺前

研究表明,排尿過程中鈣也從體內排出,尿鈣的主要來源是血液。夜間睡眠后空腹尿中的尿鈣幾乎來自骨骼。所以,這是睡覺前喝鈣的最佳時間,也有助于改善睡眠。


以上描述了成人補鈣補充劑的四個最佳時間,而幼兒服用鈣補充劑的時間各不相同。眾所周知,嬰兒在夜間缺乏鈣,因為調節人體中血液鈣水平的各種激素的分泌在白天和晚上是不同的,所以在夜間血液鈣水平通常較低,白天則較高。同時,在白天,嬰兒繼續攝入一定量的鈣,以穩定血液中的鈣水平,而在夜間攝入較少的補充劑。在低鈣血癥的情況下,嬰兒的興奮感得到改善,很容易引起哭鬧。


因此,夜間補鈣可以為調節夜間鈣提供鈣源,鈣具有鎮靜作用,有助于睡眠。對于缺乏鈣的嬰兒,在選擇鈣時,我們應該同時選擇含有維生素D的產品,這將使鈣更容易被吸收。母親們可以嘗試給嬰兒服用中成藥,以滿足嬰兒對鈣的需求。
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