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健康跑、健康走,跑完走完,膝蓋難受

發表時間:2019-07-27 13:02:51  標簽:運動

老百姓的運動、鍛煉的意識越來越高了,但像上面那種運動真的對嗎?湖北省中醫院院骨傷科的關節與創傷骨科門診就經常會有50-60歲的患者來問:“醫生,我沒摔沒扭的,怎么突然間膝蓋就開始疼了?”“醫生,我的膝蓋特別怕冷,不能吹空調,我是不是風濕啊?”……醫生再詳細問一下病史,這些患者最近半年,或者幾個月都在健康跑或健康走,動輒1萬步、2萬步!

跑完走完,膝蓋難受

我們每個人的膝關節,就像汽車一樣,都有一定的使用壽命,用的越多,“老化”的越快,老化到一定程度,膝關節骨關節炎就發生了。如果平時經常感覺到膝關節疼痛,特別是在上下樓梯的時候,疼痛的同時又伴有膝關節腫脹,這就是膝骨關節炎的典型癥狀了。


流行病學調查發現,70歲以后,出現膝關節疼痛,受到骨關節炎的困擾的比例高達80%。想要盡量減少骨關節炎對中老年人的日常生活的影響,平時的保養就要注意


不能受涼也不能過分保暖

受涼后關節痛,是因為受涼后血管收縮,炎癥因子代謝減慢。平時要注意保暖,不要讓膝關節受涼。但是長時間戴著護膝保暖也不妥。因為長時間佩戴護膝可能導致膝關節周圍肌肉得不到鍛煉而萎縮,關節不穩定可能會進一步加重膝關節炎。

跑完走完,膝蓋難受

運動適度少爬坡

運動要適度,特別是健康跑、健康走等活動應該“量力而行”,不引起自身不適為準。


階梯治療抓住最佳救治機會
膝關節骨關節炎患者不能盲目地治療,據不完全統計,臨床中85%的膝骨關節炎的患者都可以通過“保膝”治療得到康復,但他們都錯過了“保膝”治療的關鍵時期,最后不得不進行膝關節的人工關節置換。
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